지하철이나 버스 등 출퇴근 시간에 스마트폰과 태블릿PC를 사용하여 다양한 정보와 콘텐츠를 보시는 분들이 많은데 장시간 사용하면 손목 저림과 통증이 발생합니다.손목 내부에는 1개의 신경과 9개의 힘줄이 지나는 통로인 수근관이 있는데, 여러 가지 이유로 수근 관내 압력이 증가하면 수근터널증후군이 발생합니다.손목터널증후군은 검지, 중지에 저림 증상이 초기에 나타나고 시간이 지나면 저림 증상이 확대되어 통증이 나타나 일상생활을 하는 데 여러 가지 불편을 초래하게 됩니다.이번 포스팅에서는 손목터널증후군 증상 운동찜질 자가진단 원인 치료에 대해 알아보겠습니다.
1. 손목터널증후군이란?
손목터널증후군이란 손목의 힘줄이 지나는 통로인 수근관에 압력이 증가해 손목이나 손가락 등에 저림 현상이 발생하고 시간이 지나면 통증도 유발하는 질병입니다.팔 주위의 힘줄과 신경은 손등 쪽으로는 넓게 분포하고 손바닥 쪽으로는 손목 중심 부위에 밀집되어 있기 때문에 손목관이 좁아지면 압력이 증가하여 신경을 누르고 저리거나 통증이 생기게 됩니다.
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손목터널증후군은 손목터널증후군이라고도 불리며 남성보다는 여성의 발병률이 높아 30대~60대 사이에서 주로 나타나지만 손목을 자주 사용하는 사람은 누구나 할 수 있습니다. 2. 손목터널증후군의 원인
손목터널증후군은 손목과 손가락을 자주 사용하는 반복적인 행동과 생활습관이 주된 원인으로 컴퓨터 키보드나 마우스를 많이 쓰거나 포장 작업을 하는 분들에게 주로 발생합니다.남성보다는 여성이 걸릴 확률이 높은 것은 가사노동이나 육아에 있어서 여성 전단지가 많고, 여성의 경우 근육이 약해 남성보다 많이 걸리는 것입니다.
이 외에도 비만, 당뇨병, 임산부, 종양, 갑상선기능장애, 통풍, 류마티스 관절염 등 다양한 원인으로 손목터널증후군이 발생할 수 있으며 손목을 다치거나 컴퓨터 작업량이 많은 경우도 해당됩니다. 3. 손목터널증후군증상자가진단
손목터널증후군은 초기 증상에서 저림 현상이 나타나고 시간이 경과하면 통증도 동시에 유발되지만 간단한 자가진단을 통해 손목터널증후군에 해당하는지 확인도 가능합니다.1. 증상-팔, 어깨, 목 통증 발생-팔을 들었을 때 손목 통증 발생-엄지와 2, 3, 4번째 손가락 저림- 새끼 손가락 저림 증상 없음-한낮보다는 밤에 증상 악화 – 물건을 들고 자주 떨어뜨리기-아침 기상 시 손에 경련 – 아침 기상 시 손가락이 굳어짐 – 손가락이 자주 뜨거워짐 – 손목을 두드렸을 때 힘이 약함
위 사항 중 2가지 이상의 증상이 나타나면 손목터널증후군을 의심할 수 있으니 반드시 병원진료를 통해 정확한 원인과 치료방법을 확인해 보시기 바랍니다. 4. 손목터널증후군운동치료수술
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손목터널증후군 운동과 수술을 통해 치료가 가능하며 초기 증상에는 운동을 통해 증상을 지켜보면서 지속하면 되며 통증이 심할 경우 반드시 병원 진료를 통한 수술을 시행해주시기 바랍니다.1. 운동방법 – 손목을 뒤로 젖히고 손가락을 푼다 – 손목을 곧게 핀 후 손가락을 푼다 – 주먹을 꼭 쥐다 – 주먹을 쥐고 손목을 최대한 구부려 5세기- 손목과 손가락을 풀고 5세기- 위 운동 하루 10회 반복하다 – 1회 끝나고 5~6초간 흔든다
2. 찜질의 통증이 발생한 뒤 염증 반응에는 랭습이 좋고 랭습 후에 혈관을 이완시키고 혈액 순환을 촉진시키기 위해서는 20~30분 온수에 손을 넣고 온찜질을 하면 좋아요.3. 테이핑 손목 터널 증후군의 초기 증상은, 테이핑을 하고 손목에 안정감과 고정감을 주면 좋은 효과를 얻어 스포츠 테이프를 이용하고 l(X글자로 덧붙입니다.4. 치료 방법손목 터널 증후군 치료를 위해서는 무리한 손목 사용을 금지하는 손목의 부가 고개를 고정하거나 소염제 같은 약물 치료 방법이 있고 수근 관내 스테로이드 주사에 의한 치료 방법도 있습니다.5. 수술 일반적인 수술은 피부를 2~3cm절개한 후에 하는 수술로 치료 후에 흉터가 많은 문제들이 있지만 1mm내시경에서 수술하면 흉터 없이 진행할 수 있기 때문에 참고 하세요.
횡문근육종 소아암 원인증상 치료 우리 몸속 내장근육은 둥글둥글하지만 뼈를 움직이는 근육은 직선으로 결이 나고 이것을 옆으로… blog.naver.com
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